حافظ على قدراتك العقلية

إن لم تستخدم قدراتك العقلي فسوف تفقدها . حيث اقترحت بعض الدراسات أن الأفراد الذين ينخرطون في أنشطة معرفية بشكل دوري . تقل إحتمالية إصابتهم بمرض الزهايمر.

ومن هذه الأنشطة التالي:

1- القرءة بشكل منتظم.

2- حل الكلمات المتقاطعة.

3- حل الألغاز.

4- حل ألغاز السودوكو. فهي مفيدة للذاكرة وللذكاء العقلي.

5- حل أحجية الصور المتقطعة بالذات إذا أردنا أن نبني المهارات البصرية.

6- تعلم إرسال أو الإسراع في كتابة الرسائل النصية.
ـــــــــــــــــــــــ

وهناك بعض الأنشطة التي تنبه العقل :

1- زيارة المتاحف والمعارض الفنية.

2- تعلم مهارات تواصل جديدة . مثل تعلم لغة أجنبية أو لغة الإشارة أو لغة برايل.

3- تعلم مهارات حركية جديدة.

4- الانظمام إلى إحدى مجموعات الحوار والنقاش. مثل مجموعات القراءة فهذا يساعد على فهم وتذكر الموضوع أكثر .

5- لعب الألعاب التخطيطية كالشطرنج.

6- ممارسة ألعاب الورق. خاصة تلك التي ينبغي أن تتذكر فيها البطاقات التي استخدمت. مثل البريدج والبوكر.
ــــــــــــــــــــــــ

لقد وجد الباحثون في ألمانيا أن الأفراد الذين علموا أنفسهم تدوير الكرات في الهواء ازدادت خلاياهم العصبية في أجزاء المخ التي تتعامل مع معلومات الحركة البصرية. وعندما توقفوا عن المران. تباطأ إنتاج هذه الخلايا.
لذا فمماسة هذه اللعبة وغيرها من مهارات الحركة والتنسيق يمكن أن تعزز قدرة المخ. مما يحسن الذاكرة بعون الله .

ويجيد المخ التكيف مع التغير. ويبقينا التغير في حالة من اليقظة والإنتباه لما سيحدث. مما يساعد بدوره على تذكر ما حدث بالفعل .

وإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تغيير روتينك:

1- استخدم يدك (( غير السائدة )) في الأنشطة . أي إن كنت تستخدم يدك اليمنى الأن استخدم اليد اليسرى والعكس. مثل إرتداء ملابسك . والضغط على زر فأرة الحاسب.

2- قم بالأعمال المنزلية بترتيب مختلف.

3- املآ غسالة الأطباق بشكل مختلف.

4- كل وجبة بإستخدام عيدان الأكل الصينية.

5- قم بالتجول داخل منزلك وأنت تمشي للخلف وحاول أن تأخذ بعض أغراضك بهذه الطريقة.

إن رؤية الأشياء من منظور جديد ينشط المخ والذاكرة. جرب التجول داخل السوبر ماركت في إتجاه معاكس لما اعتدت عليه. أو اقلب ساعة الحائط . كي تغير نظرتك.